Ostatnie przepisy kulinarne w kuchni Dietetycznie
W kuchni Dietetycznie jest już 270 dobrych przepisów:
Placki LCHF, keto
Przepis dodany:
Witam wszystkich po długiej przerwie, zapewne nie pierwszej ani nie ostatniej.Dziś serwujemy placuszki również odpowiadające diecie LCHF, (wysokotłuszczowe, a niskowęglowodanowe)Składniki:1 duże jajko20g wiórków kokosowych80g sera typu...Keto Michałki 49 dzień LCHF
Przepis dodany:Dziś mija 49 dzień od kiedy jestem na diecie LCHF.Szczerze zastanawiam się czy to ciągnąć. Brakuje mi wielu rzeczy. Myślę sobie, życie jest takie krótkie i tylu pyszności mam sobie odmawiać? Chyba nie. Wrócę do zrównoważonej diety, zrobię...Placki z cukinii LCHF
Przepis dodany:Kolejny przepis z serii LCHF :)Składniki (na około 10 sztuk)/71g tł./14g węgli/52g białka:3 jajka300g cukinii (liczone po obraniu)100g sera żółtego (ja użyłam gouda)10g siemienia lnianego mielonego25g masła klarowanego do...Placuszki KETO
Przepis dodany:Jeśli ktoś śledzi mój fanpage to wie, że zmagam się od ponad tygodnia z dietą tłuszczową, więc możecie w najbliższym czasie podziewać się przepisów właśnie pod tą dietę :)Składniki (około 12 placuszków, całość: 61g tłuszcz/15g...Moja pierwsza Yerba Mate
Przepis dodany:W tym tygodniu po raz pierwszy spróbowałam można rzec profesjonalnie przygotowanej Yerba Mate a to dzięki uprzejmości sklepu BEE. W Zestawie Yerba Mate mamy 400g Yerba Mate Green, dwa naczynia (tykwy) do yerba mate oraz dwie bombille...Ciastka owsiano-kokosowe
Przepis dodany:Składniki: (około 10 ciastek):200g płatków owsianych (w tym 50g mielimy na mąkę)2 duże jajka70g oleju kokosowego100g wiórków kokosowych90g cukru kokosowego/trzcinowegoSposób przygotowania:W rondelu rozpuszczamy olej kokosowydodajemy płatki...Kotlety z kurczakiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Przepis dodany:mój wczorajszy eksperyment, całkiem udany :)Składniki (na około 10 kotletów)/sztuka->107kcal/17g białka/4g tłuszczu/1g węgli/:2 jajkaokoło 600g piersi z kurczaka100g tartej mozzarelli (kupiłam w Biedronce "Sottile Gusto")około 50g suszonych...Muffiny kokosowe
Przepis dodany:kiedyś miałam słabość do tego wynalazku jakim są wypieki z fasoli :))dziś nadszedł czas na powrót ;]Składniki (6 sztuk)/ 1 sztuka -> 129kcal/13g białka/5,5g tłuszczu/6g węgli/:2 jajka240g białej fasoli z puszki30g wiórków kokosa50g...Sos pomidorowy na mleku kokosowym
Przepis dodany:Mój poniedziałkowy obiadek :)Składniki (2 porcje):puszka pomidorówsłoiczek koncentratu pomidorowego250ml mleka kokosowegookoło 300g piersi z kurczakasól. pieprz, chilli, słodka i ostra papryka, imbir, kurkumajako dodatek ryż brązowy Sposób...Zdrowe ciastka czekoladowe
Przepis dodany:W końcu po dość długiej przerwie dodaję nowy przepis. Szukałam inspiracji na przetestowanie mąki kasztanowej którą ostatnio zakupiłam. Znalazłam ją na fanpage Jacek Bilczyński Fit & Lifestyle Coach. Troszkę pozmieniałam i...Zapiekanka żytnianka z makową nutą + zakupy w FRISCO
Przepis dodany:Ostatnio miałam przyjemność robić zakupy w sklepie internetowym FRISCO. Dla każdego coś dobrego :). Dla mamy ksylitol dla siostry papryka wędzona i migdały :)Dla siebie pokupowałam dużo produktów z którymi wcześniej nie miałam do...Kluski serowe z makiem
Przepis dodany:Mój kolejny eksperyment. Nie wiem czy wiecie a jeśli nie to jeszcze raz powiem, że uwielbiam makowe smakołyki zwłaszcza wigilijne MAKIEŁKI! dziś rano sobie o nich wspomniałam, a że jeszcze nie pora na to węglowodanowe świąteczne obżarstwo to...Chocotella krem orzechowo-czekoladowy RECENZJA + przepis na placki bananowe
Przepis dodany:Jakiś czas temu otrzymałam do przetestowania krem Chocotella firmy EPROTEIN.Oto kilka informacji:Chocotella jest to w 100% naturalny krem orzechowo-czekoladowy.1. W 100% naturalny2. Niesamowity smak3. Bez zbędnych dodatków4. Bez oleju palmowego5....proteinowy budyń
Przepis dodany:składniki; 350kcal. 32g białka. 37g węgli. 7,7g tłuszczu 30g odżywki białkowej KULTURYSTA 100% Whey Protein30g skrobi ziemniaczanej 250ml mleka bez laktozy0,5 szklanki wody5g wiórków kokosa (mielimy)(opcjonalnie coś do...Batonik proteinowy
Przepis dodany:oj dawno mnie tu nie było oj dawno.moje życie ostatnio nie układa sie za dobrze.takie batoniki proteinowe dodają trochę otuchy :)Składniki (2-3 batoniki):50g odżywki białkowej KULTURYSTA 85% Whey Protein20g wiórków kokosa10g gorzkiego...Proteinowe gofry
Przepis dodany:Składniki (na 4 gofry/całość 380kcal/41g białka / 16g tłuszczu / 20g węgli)2 jajka20g odżywki białkowej KULTURYSTA 85% Whey Protein5g jagód goi food4life5g ostropestu20g płatków owsianych firmy Kupiec80g twarogu...Kolejna wersja zdrowego omleta na słodko
Przepis dodany:omlety to jedne z prostszych i szybszych posiłków które można łatwo modyfikować :) Składniki (porcja/415 kcal/35g białka/22g węgli/22,7g tłuszczu):2 jajka20g płatków owsianych firmy Kupiec10g owoców goji food4life10g wiórek...Placuszki z łososiem
Przepis dodany:mój wczorajszy lunch bogaty we wszystko co ważne :)Składniki (całosc 384 kcal/ 19g węgli/ 20g tłuszczu/ 30g białka):2 jajka30g mielonych płatków żytnich95g łososia z puszkisól, pieprzprzyprawa: Suszone pomidory z czosnkiemSposób...Ciasteczka proteinowe
Przepis dodany:Już dawno nie było przepisu na coś typowo białkowego więc proszę bardzo :)Składniki (7 sztuk/ jedno ciastko około 40 kcal/ 7g białka/ 1,3g wegli/ 0,7g tłuszczu/)białko z jednego jajka50g odtłuszczonej mąki migdałowej 30g odżywki...Zdrowy omlet z gruszką i żurawiną
Przepis dodany:Jakiś czas temu usłyszałam o zbawiennych właściwościach ostropestu i w końcu trafił on w moje ręce. Staram sie go dodawać do omletów czy owsianek. Pokrótce trochę o nim:Ostropest zawiera wiele cennych związków. Najważniejszy z nich to tzw....Bakaliowe trufle HELIO
Przepis dodany:Kolejny przepis z wykorzystaniem pysznych bakalii firmy HELIO 100% NATURY BEZ konserwantów :)Składniki (15 sztuk):50g suszonych śliwek firmy HELIO60g suszonych moreli firmy HELIO40g rodzynek sułtańskich firmy HELIO20g żurawiny firmy HELIO50g...Zdrowy omlet z suszoną śliwką HELIO
Przepis dodany:Jakiś czas temu otrzymałam paczuszkę produktów z Firmy HELIOMoim pierwszym przepisem z ich udziałem jest pełnoziarnisty omlet z suszonymi śliwkami, które:pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu jelit,niska zawartość sodu pomaga utrzymać...Orkiszowy omlet
Przepis dodany:Składniki (całość około 400 kcal):20g mąki orkiszowej100g twarogu sernikowego President (5% tłuszczu)2 jajka10g owoców goji food4life10g otrębów owsianych firmy Kupiec10g wiórek kokosałyżeczka erytrolu (lub innego...Razowe pancakes
Przepis dodany:moje dzisiejsze śniadanko, jakże pyszne.udanego dnia! :)Składniki (całość około 380 kcal):30g mąki pszennej razowej100g gęstego jogurtu naturalnego2 jajka10g wiórek kokosałyżeczka erytrolu (lub innego słodzidła)łyżeczka proszku do...Naleśniki razowo-owsiane
Przepis dodany:Te naleśniki towarzyszą mi od tygodnia kiedy to pierwszy raz skonstruowałam ten przepis. Jadłam je na słodko z bananem i masłem orzechowym (OMG) oraz na słono z rukola, twarożkiem i papryką.wszystko zależy od naszej wyobraźni :)Składniki...Zdrowy twarogowy pudding
Przepis dodany:Sama nie wiedziałam jak nazwać ten przepis. wy podejrzewaliście mnie o jedzenie lodów, tak to wygląda :pAle nie, nie, to mix twarożków, który z odpowiednimi dodatkami tworzy wielkie wow! :)Składniki (na 2 porcje /całośc...Zdrowe ciasto serowo-otrębowe
Przepis dodany:O tym cudownym przepisie przypomniałam sobie w weekend, kiedyś bardzoooo często robiłam takie ciasto, opublikowałam przepis dawno temu o TUTAJ, jednak wczoraj go zmodyfikowałam zwiększając ilość masy serowej i myślę że wyszło mu to na dobre,...Proteinowy koktajl idealnie przedtreningowy
Przepis dodany:Interesujący mix składników zaskakujący dla niektórych na pierwszy rzut oka, jednak razem tworzy pyszne coś!Nasz niedoceniany buraczek napakowany w antyoksydanty i tlenki azotu, które zapewniają transport tlenu do mięśni. Idealnie przed...Placuszki bananowe z nutą kokosa
Przepis dodany:moje wczorajsze śniadaniowe placuszki :)Składniki (całość około 370kcal):2 jajka10g wiórków kokosa10g otrębów owsianych firmy Kupiec80g dojrzałego banana50g chudego twaroguSposób przygotowania:Do blendera wrzucamy wszystkie...Zdrowe śniadanko na start :)
Przepis dodany:przepis na moje dzisiejsze śniadanie i pewnie jutrzejsze i pojutrzejsze i.... :)Składniki (porcja/całość około 400kcal-bez uwzględnienia słodzidła):30g płatków żytnich zmielonych na mąkę 100g chudego twarogu10g uprażonych wiórek...Paprykarz z kaszą jaglaną Primavika. Recenzja.
Przepis dodany:Trochę ostatnio zwolniłam z blogiem, wybaczcie ale jakoś nie mam do tego głowy.Dziś nadszedł w końcu czas na kolejną recenzję produktu firmy Primavika. Tym razem pod moje kubki smakowe trafił PAPRYKARZ Z KASZĄ JAGLANĄ.Głównym...Pomysł na zdrowy prezent, czyli ciasteczka w słoiczku :)
Przepis dodany:Jeśli lubicie dawać własnoręcznie przygotowane prezenty to mam dla Was pomysł. Spakowane w słoiczek zdrowe ciasteczka/cukierki. Smakowo są pyszneeee, słodkie i składają się zaledwie z dwóch składników:)Składniki:100g daktyli firmy Skworcu50g...Twarożek orzechowy
Przepis dodany:ten twarożek bardzo przypadł mi do gustu :)to moje codzienne śniadanie zapoczątkowane w poniedziałek :)smakiem przypomina kupny twarożek orzechowy z LidlaSkładniki (około 430 kcal, nie licząc słodzidła bo nie wiem czego...Rozgrzewająca zupa pomidorowa
Przepis dodany:Prosta. Smaczna. Szybka. Rozgrzewająca.Składniki:puszka pomidorów (400g, badajcie skład czy nie ma dodatku cukru)pierś kurczakagarść suszonych warzyw Skworcu20g kaszy jaglanejsól, pieprz, curry, kurkuma, ostra papryka wg. smakunatka pietruszki...Naleśniki orkiszowe ze szpinakiem
Przepis dodany:bardzo lubię naleśniki, a ostatnio eksperymentuję trochę z mąka orkiszową ,która zdecydowanie lepiej sprawdza się w naleśnikowym cieście i wypiekach niż mąka żytnia a ma podobny indeks g.Udało mi się jeszcze dopracować szpinakowy farsz...Orkiszowe rogale z makiem i migdałami
Przepis dodany:moja zdrowa wersja rogali :)Składniki (na około 10 sztuk małych rogali):ciasto:5g suchych drożdży10g ksylitoluokoło 110g mąki orkiszowej5g oleju kokosowego60g letniego mlekamasa makowa:40g mielonego suchego maku20g rodzynki...Proteinowa galaretka/serniczek na zimno
Przepis dodany:miał być wczoraj ale jest dziś :)wczoraj wpadłam w wir pieczenia ciastek a potem szybko zabrałam się za trening i tak czasu mi brakło. Ale co się odwlecze to nie uciecze :)Składniki (porcja/około 370 kcal) :0,5 szklanki wody lub...Ciasteczka dyniowe
Przepis dodany:dyniowe szaleństwo trwa. Tym sposobem trafiłam na przepis na ciasteczka które stanowiły główne źródło inspiracji przy moim wypieku (o tutaj :) )przy okazji pokrótce przedstawię kolejny produkt firmy Primavika który miałam zaszczyt...Gryczanki czyli zdrowa przekąska, recenzja
Przepis dodany:Nadszedł czas na recenzję "gryczanek" :)trochę to trwało bo i moje testowanie każdego ze smaku rozłożyło się trochę w czasie.Najpierw przybliżę pokrótce każde ze smaków.Gryczanki to przekąska dostarczająca zdrowej energii. Są bez...Zapiekana żytnianka z gruszką
Przepis dodany:moje dzisiejsze śniadanie :)Składniki /całość około 415 kcal/:35g płatków żytnichcynamon50g gruszki100g serka homogenizowanego 3% tłuszczujajkoerytrol wg. smaku lub inne słodzidło10g masła orzechowegoSposób...Razowe muffiny bananowe
Przepis dodany:Bez zbędnych wstępów podaję przepis :]Składniki (9 sztuk)/jedna muffinka około 115kcal/:80g mąki żytniej15g otrębów pszennych15g mielonego odtłuszczonego lnuczubata łyżeczka proszku do pieczeniałyżeczka cynamonuszczypta soli2 jajka120g...Ekspresowe bułki otrębowe
Przepis dodany:Taka niespodzianka dla Was :)Składniki (3 małe bułeczki)/jedna bułka około 85kcal/:jajko30g mieszanki otrębów30g jogurtu naturalnego10g odtłuszczonego mielonego lnuszczypta soli0,5 łyżeczki proszku do pieczeniaopcjonalnie nasiona lnu do posypania...Batony proteinowe ala Quest
Przepis dodany:Jakiś czas temu mi się poszczęściło i otrzymałam do testowania syrop VITAFIBER który występuje w składzie batoników Quest.VitaFiber™ to naturalnie słodki błonnik o niskiej kaloryczności, źródło prebiotycznego, rozpuszczalnego...Pasztet meksykański firmy Primavika recenzja
Przepis dodany:nadszedł czas na kolejną recenzję, idzie mi jak krew z nosa, ale jestem leniuszkiem a do tego brak mi czasu, ale dzielnie walczę :pPasztet meksykański firmy Primavika stanął na wysokości zadania podobnie jak ostatnio recenzowany...Najlepsze batoniki proteinowe
Przepis dodany:proszeeeee bardzo. Tak jak powiedziałam tak zrobiłam. Łapcie przepis. Jestem na prawdę z siebie dumna. trochę miałam obiekcję czy nie zostawić go dla siebie ;pSmak wyszedł pyszny. Taki czekoladowo marcepanowy. No i wartości odżywcze myślę że...Zdrowa wersja racuchów
Przepis dodany:Przepis na moje dzisiejsze śniadanko.Składniki (cała porcja około 350 kcal):około 100g jabłka startego na dużych oczkach2 jajka10g mieszanki otrębów30g mąki żytniej 0,5-1 łyżeczka cynamonu0,5 łyżeczki proszku do pieczeniaokoło 1/4...Pasztet pomidorowy z cieciorką, recenzja Primavika
Przepis dodany:I przyszedł czas na kolejny produkt firmy Primavika. Od dawna chodził za mną pasztet i całkiem zapomniałam, że w kartonie czeka na mnie pomidorowy pasztet z cieciorką ;)Zawsze miałam słabość do pomidorowych pasztetów ;)szczerze? do tego...Placki, placuszki
Przepis dodany:Placki, placuchy, placuszki PLUS świeżo-mielona kawa orzechowa dostępna TUSkładniki (całość około 300kcal):100g jogurtu greckiego light2 jajka15g odtłuszczonego mielonego lnuszczypta sodyopcjonalnie jakieś słodzidło, albo też można...Masło z nerkowców, recenzja Primavika
Przepis dodany:no i nadszedł czas na kolejną recenzję produktów firmy Primavika.moje kubki smakowe były w siódmym niebie, ale o tym zaraz :)Masło z nerkowców"Delikatne masło z nerkowców o kremowej konsystencji i aromatycznym zapachu, to z pewnością...Jajeczne muffinki
Przepis dodany:dodam na szybko roboczą wersję przepisu z telefonu bo niestety nie mam dostępu do komputera, a pewnie niektórzy się niecierpliwią :)Składniki (3 muffinki/kcal obliczę później/):- 2 jajka- pęczek pietruszki- 60g drobiowej wędliny- 50g chudego...