Ostatnie przepisy kulinarne w kuchni DIETETYCZNIE=APETYCZNIE ?
W kuchni DIETETYCZNIE=APETYCZNIE ? jest już 62 dobrych przepisów:
Sałatka z serem pleśniowym, orzechami, rodzynkami i roszponką
Przepis dodany:
Prezentowaną sałatkę pierwszy raz jadłam u mojej dobrej koleżanki. To ona doradziła mi by namoczyć orzechy przed wymieszaniem z pozostałymi składnikami. Dzięki temu zabiegowi pozbędziemy się ich cierpkiego smaku i zyskają na smaku i...Kulki z ekspandowanymi ziarnami "kulki mocy"
Przepis dodany:Jeśli jeszcze nie mieliście okazji skosztować połączenia daktyli z orzechami i kakao to prędko musicie nadrobić zaległości. Kulki z tego przepisu smakują obłędnie. Nie dość, że zaspokajają ochotę na słodycze to dostarczają białka,...Jaglany budyń czekoladowy
Przepis dodany:Kasza jaglana nieoficjalnie zwana jest "królową wszystkich kasz" ze względu na wysokie właściwości prozdrowotne. Produkuje się ją z prosa - zboża bezglutenowego, dzięki czemu mogą ją spożywać osoby chore na celiakię, z alergią na...Trzy ekologiczne sposoby na porządki!
Przepis dodany:Trzy ekologiczne sposoby na porządki!Z racji mojego zawodu, oczywiste dla mnie jest, że żywność którą konsumuję i serwuję mojej rodzinie musi być przeze mnie ściśle skontrolowana. Dbam o to by w mojej codziennej diecie było dużo owoców,...Przepis na najlepsze naleśniki ever!
Przepis dodany:Przepis na najlepsze naleśniki ever!1 naleśnik (z mlekiem krowim) 124 kcal B - 4,8 g T - 5,4 g W - 14 g 1,5 WWSkładniki na 14 cienkich naleśników:Olej rzepakowy lub masło rozpuszczone...Czekoladowe ciasto bez cukru, mąki i tłuszczu
Przepis dodany:Czekoladowe ciasto bez cukru, mąki i tłuszczu1 kawałek 103 kcal B - 3,9 g T - 3,1 g W - 14,5 g 1,5 WW razem z polewąSkładniki na podłużną blaszkę 30 cm (10...Kotleciki z indyka z warzywami dla dzieci
Przepis dodany:Kotleciki z indyka z warzywami dla dzieci Składniki na 23 szt. po 30g (porcja dla niemowlęcia):Mięso mielone z piersi indyka 500gWarzywa (np. brokuł, starta marchew, por drobno krojony) 200gJajko z wolnego wybiegu 1 szt.Bułka tarta (najlepiej...Kaszotto z suszonymi pomidorami
Przepis dodany:Staram się by w moim jadłospisie gościło jak najwięcej kasz. Z tego powodu gdy przygotowuję kaszę jako dodatek skrobiowy do obiadu, często gotuję jej więcej by móc ją potem wykorzystać np. w kolacji na drugi dzień. Dzięki czemu nie...Batony czekoladowe bez pieczenia
Przepis dodany:Batony czekoladowe bez pieczenia 198 kcal B - 6,6 g T - 10,3 g W - 18,5 g 2 WW Odżywcze, wartościowe i naprawdę słodkie batoniki czekoladowe, które można bardzo...Placuszki z kaszy jaglanej
Przepis dodany:Placuszki z kaszy jaglanej 272 kcal B - 13 g T - 7 g W - 39 g 4 WW (bez jogurtu i owoców)Składniki:Kasza jaglana 1/3 szklanki (60g) lub 1 szklanka ugotowanejDuszony por...Placuszki z dynią i gruszką
Przepis dodany:Placuszki z dynią i gruszką1 placuszek (2 łyżki ciasta) 32 kcal B - 1,5 g T - 1,3 g W - 3,8 g 0,5 WWSkładniki na 12 placuszków:Purre z dyni ok. 1 szklanka (200g)Gruszka 1 szt.Mleko...Energetyzujący napój na wzmocnienie odporności
Przepis dodany:Energetyzujący napój na wzmocnienie odpornościImbir i kurkuma - pojawiły się w polskiej kuchni wraz z modą na kuchnię azjatycką. Imbir działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie, pomaga odkrztusić zalegający w płucach śluz.Ponadto mocno pobudza...Domowe mleko kokosowe i mąka kokosowa
Przepis dodany:Domowe mleko kokosowe 100 g ok. 119 kcal B - 1,2 g T - 11,4 g W - 2 g 1/5 WW Składniki na ok. 1 litr mleka:Wiórki kokosowe (bez dwutlenku siarki, dostępne np. w Lidlu albo Tesco)...Domowa wędlina (nie tylko) dla niemowląt
Przepis dodany:Domowa wędlina (nie tylko) dla niemowlątSkładniki:Podwójna pierś z kurczaka (najlepiej z wolnego wybiegu) 1 szt.Olej rzepakowy 4 łyżkiCzosnek przeciśnięty przez praskę 3 ząbkiZioła prowansalskie, suszona natka pietruszki i koperek 2...Kurczak curry z warzywami
Przepis dodany:Kurczak curry z warzywami1 porcja 442 kcal B - 38 g T - 22,5 g W - 18 g 2 WW Składniki na 4 porcje:Podwójna pierś z kurczaka 600 g (najlepiej z kurczaka z wolnego wybiegu lub...Carpaccio z buraków, parmezanem i orzeszkami ziemnymi
Przepis dodany:1 porcja 272 kcal B - 8,7 g T - 18,6 g W - 15,4 g 1,5 WWSkładniki na 1 porcję:Burak średni 1 szt.Garść rukoliParmezan starty na tarce 5 gOrzechy ziemne niesolone uprażone na suchej...Sałatka z makaronem ryżowym
Przepis dodany:Sałatka z makaronem ryżowym1 porcja 236 kcal B - 6,9 g T - 1,5 g W - 38 g błonnik - 0,8 g 4 WWSkładniki na ok 8 porcji:Makaron w kształcie ryżu 1 op. 400gOgórek...Sałatka z makaronem ryżowym
Przepis dodany:Sałatka z makaronem ryżowym1 porcja 236 kcal B - 6,9 g T - 1,5 g W - 38 g błonnik - 0,8 g 4 WWSkładniki na ok 8 porcji:Makaron w kształcie ryżu 1 op. 400gOgórek...Sałatka z soczewicy i koziego sera
Przepis dodany:Sałatka z soczewicy i koziego sera1 porcja 524 kcal B - 31,4 g T - 32,3 g W - 23,4 g błonnik - 4,8 g 2,5 WW Składniki na 1 dużą porcję:Papryka 1/4 szt.Olej rzepakowy...Sałatka z soczewicy i koziego sera
Przepis dodany:Sałatka z soczewicy i koziego sera1 porcja 524 kcal B - 31,4 g T - 32,3 g W - 23,4 g błonnik - 4,8 g 2,5 WW Składniki na 1 dużą porcję:Papryka 1/4 szt.Olej rzepakowy...Badam Burfi - indyjska słodycz
Przepis dodany:Badam burfi - indyjska słodycz1 kawałek 56 kcal B - 1,1 g T - 3,9 g W - 4,3 g błonnik - 0,6 g 0,5 WW Składniki na około 20 kawałków:Migdały obrane...Badam Burfi - indyjska słodycz
Przepis dodany:Badam burfi - indyjska słodycz1 kawałek 56 kcal B - 1,1 g T - 3,9 g W - 4,3 g błonnik - 0,6 g 0,5 WW Składniki na około 20 kawałków:Migdały obrane...Placuszki szpinakowo-serowe
Przepis dodany:Placuszki szpinakowo-serowe 403 kcal B - 34,4 g T - 22,7 g W - 14 g błonnik - 5,4 g 1,5 WWSkładniki na 1 porcję:Szpinak mrożony 150gSer twarogowy chudy 50gJajka 2 szt.Czosnek...Zupa krem z papryki i pomidorów z mozzarellą
Przepis dodany:Klimaty włoskie, a jakie pyszne! W sezonie zimowym polecam wszelkiego rodzaju zupki, a kremy są wprost fenomenalne, gdyż możemy w ten sposób przemycić sporą porcję warzyw :)Dodatkowo silny antyoksydant likopen w ogromnych ilościach znajduje się w...Ciasto marchewkowe
Przepis dodany:Ciasto marchewkowe1 porcja (kawałek grubości 1 cm) 114 kcal B - 2,4 g T - 7,8 g W - 8 g błonnik - 1,4 g 1 WW Składniki na prostokątną blaszkę o dł. 25...Marchewkowe batoniki
Przepis dodany:Batoniki, które bez problemu można zabrać ze sobą wszędzie - do pracy, szkoły, na uczelnie. Dzięki czemu nie będą nas kusiły wysokokaloryczne przekąski pełne cukru i utwardzonych tłuszczy roślinnych. Zachęcam do próbowania!...Czekoladowe naleśniki z masłem orzechowym i bananami
Przepis dodany:Coś dla wielbicieli słodkości z samego rana :) Zamiast konsumować kupne kremy czekoladowe, które swym składem skutecznie odstraszają warto rozpocząć domową produkcję masła orzechowego. Polecam przygotować go więcej i przechowywać w lodówce...Cukiniowe ?ódeczki z mozzarell?
Przepis dodany:Multum warzyw na talerzu :) Sezon na cukinie dobiega ko?ca, ale mo?e jeszcze komu? uda si? skusi? na cukiniowe ?ódeczki ;)Cukiniowe ?ódeczki z mozzarell?1 porcja 594 kcal B - 53,5 g T - 31,6...Pstr?g pieczony w migda?ach
Przepis dodany:Pstr?g pieczony w migda?ach1 porcja pstr?ga 393 kcal B - 32,3 g T - 28,7 g W - 2 g b?onnik - 2 g 1/5 WW Sk?adniki na 1 porcj?:Pstr?g wypatroszony 200g (?rednio pó?...Zielony koktajl
Przepis dodany:Zielony koktajl1 porcja 165 kcal B - 2,4 g T - 0,9 g W - 32 g błonnik - 4 g 3 WW Składniki na 2 porcje:Sok jabłkowy świeżo wyciskany lub jeśli nie posiadamy...Zupa z soczewicy z ryżem
Przepis dodany:Na temat soczewicy było co nieco tu, więc nie będę się powtarzać. Dodam tylko, że dzięki sporej ilości przypraw zupa jest bardzo aromatyczna - idealna na zbliżające się jesienne wieczory :)Zupa z soczewicy z ryżem1 porcja (około...Rafaello z kaszy jaglanej
Przepis dodany:Słodycz bezglutenowa, bezmleczna, bezjajeczna i wykorzystująca przede wszystkim dobroczynną kaszę jaglaną. Zatem dla tych którzy jeszcze nie przekonali się do smaku tej kaszy - zapraszam do próbowania wersji na słodko :)Rafaello z kaszy jaglanej1...Pierogi szpinakowe
Przepis dodany:Pomysł na przemycenie warzyw dla wybrednych maluchów :)Pierogi szpinakowe (shrekowe)1 pieróg 50 kcal B - 2,7 g T - 1,9 g W - 4,8 g błonnik - 1,6 g 1/2...Makaron cieciorkowo - pomidorowy
Przepis dodany:O cieciorce co nieco było tu, więc zapraszam na kolejne proste wykorzystanie tej wspaniale odżywczej rosliny strączkowej :)Makaron cieciorkowo - pomidorowy 655 kcal B - 24,3 g T - 15,6 g W - 88...Kolorowe bułeczki
Przepis dodany:Jak zachęcić dzieciaczki do jedzenia roślin strączkowych? Otóż można je sprytnie przemycić :) Zapytacie się jak? Skorzystajcie z poniższego przepisu a przekonacie się że Wasze szkraby jak i Wy sami polubicie te niewielkie bułeczki. Na...Granola czekoladowo-cytrusowa
Przepis dodany:Granola czekoladowo-cytrusowa1 porcja (około 40 g) 147 kcal B - 3,3 g T - 5 g W - 19,2 g błonnik - 5,1 g 2 WW Składniki na około 20 porcji:Płatki owsiane 400...Zupa brokułowa
Przepis dodany:Zupy kremy należą do moich ulubionych. Przygotowuje się je szybko, można je przelać do termosu i zabrać ze sobą do pracy/ szkoły/ na uczelnię. Czy preferujecie taki sposób odżywiania się poza domem? Kto zabiera ze sobą termos wypełniony...Dietetyczna nutella
Przepis dodany:O nutelli pisałam już tu. Zatem nie będę się powtarzać tylko zapraszam do skorzystania z przepisu :) Dietetyczna nutella1 porcja (20 g - 2 łyżki) 42 kcal B - 0,5 g T - 2 g W - 5...Domowy pasztet bezmięsny
Przepis dodany:Dla wszystkich fanów strączkowych i kasz polecam wypróbowanie poniższego przepisu na pasztet w którym mięsa nie znajdziecie! Jeśli ktoś jest zdania, że produktu bezmięsnego nie można nazwać pasztetem to dla zanegowania tego...Placuszki z serka wiejskiego bez mąki
Przepis dodany:Pomysł na wykorzystanie owoców jesiennych do których zaliczymy z pewnością jabłka. Poniższa propozycja nadaje się zarówno na śniadanie, II śniadanie lub też jako słodki podwieczorek. Lżejsza wersja racuchów z białej mąki, a i porcja...Kluski pełnoziarniste (buchty)
Przepis dodany:Jako że jestem mieszkanką Śląska kluski na parze, inaczej buchty są jednym z moich ulubionych przysmaków. Jednakże moim wnikliwym okiem dietetyka zastanawiałam się jak wpłynąć na zmniejszenie kaloryczności i zwiększenie wartości...Mrożony mus owocowy
Przepis dodany:Mrożony mus lub też podany w formie koktajlu świetnie zaspokaja chęć na coś słodkiego. Banany nadają wspaniale kremową konsystencję dzięki czemu mogłoby się wydawać, że jemy "lody" ze sporym dodatkiem śmietanki. Tymczasem składniki to...Domowy jogurt naturalny
Przepis dodany:Kolejny przepis z serii "ZRÓB TO SAM". Zapraszam!Domowy jogurt naturalnyPo 7 godzinach...Składniki: Mleko pateryzowane 3,2% 1 lJogurt naturalny 150 g może być zwykły, bałkański lub grecki (bez mleka w proszku, np.: Bakoma, Mlekpol,...Domowy serek ze słodkiego mleka (ricotta)
Przepis dodany:Czy próbowaliście samodzielnie wytworzyć ser? Wyrób twarogu jest nieco bardziej czasochłonny, natomiast wyrób serka ze słodkiego mleka jest naprawdę proste i trwa zaledwie 15 minut! 15 minut wystarczy by poczuć smak domowego wyrobu i jakież...Aromatyczne biscotti
Przepis dodany:Biscotti inaczej cantuccini, czy jesli ktoś woli - cantucci. Wspaniałe ciasteczka rodem z przepięknego regionu Włoch - Toskanii. Nazwa wywodzi się od sposobu przygotowywania ciastek. Otóż słowo biscoctus, znaczy powłosku "podwójnie...Lody bananowe light bez śmietanki, jajek i mleka
Przepis dodany:Lody na diecie? Otóż jak najbardziej tak! Jeśli oczywiście zrobimy je w domu. I to przy użyciu owocu, który już sam w sobie ma aksamitnie kremową konsystencję przypominającą lody z duuużą ilością śmietany. Przepis pochodzi z...Pieczone jabłuszka z waniliowym serkiem
Przepis dodany:Jabłka - nasze rodzime owoce. Są polecane wszystkim tym, którzy dbają o linię. Owoce te jako pierwsze są wprowadzane do jadłospisu dziecka, a więc towarzyszą nam już od pierwszych miesięcy życia. Gdy dopadnie nas biegunka - porcja startego...Placuszki z kaszy gryczanej z aksamitnym sosem pieczarkowym na poprawę humoru
Przepis dodany:Kasz gryczana - wszystkim znana, a tak rzadko doceniana. Tymczasem kasza gryczana wyróżnia się spośród wszystkich kasz największą zawartością składników odżywczych! Białka tej kaszy są cenniejsze niż białka zbóż, a zbliżone...