Ostatnie przepisy kulinarne w kuchni Zdrowe Odżywianie Przepisy
W kuchni Zdrowe Odżywianie Przepisy jest już 340 dobrych przepisów:
Konkretna sałatka z sadzonym i grzankami
Przepis dodany:
Dawno nie było to żadnej sałatki. No to dzisiaj ląduje konkret z sadzonym i grzankami :)Składniki na 1 porcję:2 jajkałyżeczka masłakromka pełnoziarnistego chleba2 garści porwanej sałaty lub mixu sałatpołowa paprykiłyżka oliwekpół pęczka...Owsiane ciasteczka marchewkowe
Przepis dodany:Pociąg do słodkiego smaku mamy w genach ;) Nie ma sensu z tym walczyć, wystarczy zaserwować sobie odpowiednie, wartościowe alternatywy. Oto jedna z nich!Składniki na 16 sztuk:1,5 szklanki płatków owsianych1 banan1 marchew1 łyżka syropu...Pasta fasolowa z orzechami włoskimi
Przepis dodany:Pyszna pasta o orzechowym smaku. Świetnie smakuje na chrupiących grzankach, posypana dużą ilością szczypiorku.Składniki:szklanka suchej białej fasoli2 duże garści orzechów włoskich3 łyżki oleju rzepakowego5 - 6 łyżek wody2 łyżki soku z...Mega burger
Przepis dodany:Dzisiaj mam coś dla wielbicieli porządnej porcji mięsa. Mega burger wołowy - mac się przy nim umywa!Składniki na 4 solidne kotlety:700g mielonego mięsa wołowego lub wołowo - wieprzowego10 sztuk suszonych pomidorów z oliwymała cebula2 łyżki...Daktylowo - migdałowe trufle
Przepis dodany:A gdyby tak zamiast cukierków na świątecznym stole ukręcić takie oto trufle? :)Składniki na 20 sztuk:2 szklanki suszonych daktyli (ok. 250g)5 łyżek kakao1/2 łyżeczka mielonej wanilii lub ziarna z jednej laski4 łyżki migdałów zmielonych na...Znakomita pasta z wędzonego łososia
Przepis dodany:Bardzo prosta i szybka pasta z łososia to niezawodny sposób na odmienienie nudnych kanapek. Świetnie smakuje z ogórkiem kiszonym :)Składniki:ok. 120g wędzonego łososia na gorąco (ja używam biedronkowego)5 łyżek kremowego serka z dobrym składem...Makowa owsianka z kiwi
Przepis dodany:Gdyby ktoś zapytał jakie śniadanie zawiera najwięcej wartości odżywczych, to bez zastanowienia podałabym owsiankę! Zajadamy się kilka razy w tygodniu. A dzisiaj przepis na zimową wersję z makiem, kiwi i suszonymi śliwkami.Składniki na 1...Szarlotka z pianką (bez cukru)
Przepis dodany:Sezon na szarlotki uważam za otwarty! Na taką bez cukrową wersję skusić się może każdy :)Składniki na ciasto:Mąka owsiana lub płatki owsiane zmielone na mąkę - 1,5 szklankiMąka gryczana - 1 szklankaŻółtka - 3 sztukiBanan - 1 sztukaMasło -...7 - dniowy zbilansowany jadłospis odchudzający dla osób z INSULINOOPORNOŚCIĄ oraz zdrowych na jesień i zimę
Przepis dodany:Na tej stronie możesz zakupić zbilansowany tygodniowy jadłospis odchudzający, który może być stosowany zarówno przez osoby zdrowe jak i zmagające się z insulinoopornością, czyli stanem metabolicznym organizmu, w którym obserwuje się...Pyszny sposób na niezwykłą kaszę do obiadu
Przepis dodany:Jedni kaszę kochają, inni wręcz nienawidzą. Niezaprzeczalnym faktem jest to, że kasza jest bardzo zdrowa i warto ją wpleść do swojego codziennego menu. Jeśli nie jesteś przekonana/y do smaku kaszy gryczanej koniecznie wypróbuj takiej wersji....Dyniowe curry z ciecierzycą
Przepis dodany:Lato chyba odeszło już na dobre :) Pora zaopatrzyć się w dynię i upichcić rozgrzewające dyniowe curry! Można podaż z kaszą, makaronem lub ryżem. Smacznego!Składniki na 4 porcje:2 cebule2 ząbki czosnku1/2 małej papryczki chilli (opcjonalnie)3...Grillowane śliwki z aksamitnym kremem i sosem orzechowym
Przepis dodany:Przepyszne grillowane śliwki polecają się na weekendowy deser. Świetnie w tym zestawieniu wypadną także gruszki i brzoskwinie. Nie wspomnę nawet o bananie ;) Składniki na 4 porcje:śliwki lub inne owoce (np. gruszka, brzoskwinia)Aksamitny...Pyszna cukinia faszerowana soczewicą
Przepis dodany:Gdy masz nadmiar cukinii i już sama nie wiesz gdzie ją upakować, to zrób... faszerowaną cukinię :) Może być jako samodzielny obiad, albo jako dodatek do mięsa (np. 1 połówka + pieczone udka). Będzie pysznie! Składniki na 3 duże porcje:3...Orzechowa tarta z czekoladowym budyniem i owocami
Przepis dodany:Pyszne orzechowe ciasto, czekoladowy aksamitny budyń i soczyste letnie owoce! Doskonale :)Składniki na formę o średnicy 28 cm: Na ciasto:1,5 szklanki mąki pełnoziarnistej80g orzechów nerkowca80g migdałów8 łyżek oleju rzepakowego6 łyżek...Boski krem pomidorowo - paprykowy z ciecierzycą i mozzarellą
Przepis dodany:Dzisiaj BOMBA! I to zarówno pod względem smaku jak i wartości odżywczych. Bierzcie i jedzcie bo warto ;)Składniki na 5 porcji:3 czerwone paprykiok. 2 kg pomidorów (mogą być pomieszane z malinowymi)2 cebule2 łyżki oliwyszklanka bulionugarść...7 - dniowy zbilansowany jadłospis odchudzający dla osób z INSULINOOPORNOŚCIĄ oraz zdrowych na lato (lipiec - wrzesień)
Przepis dodany:Na tej stronie możesz zakupić zbilansowany tygodniowy jadłospis odchudzający, który może być stosowany zarówno przez osoby zdrowe jak i zmagające się z insulinoopornością, czyli stanem metabolicznym organizmu, w którym obserwuje się...Sałatka z surowego kalafiora i ciecierzycy
Przepis dodany:Nietypowa, ale bardzo zdrowa sałatka. Świetnie sprawdzi się jako dodatek do mięsnych potraw, również z grilla :)Składniki na 4 porcje:pół małego kalafiora3 garści fasolki szparagowejmała papryka czerwona2 garści pomidorków koktajlowych2...Przepiękny i przepyszny torcik naleśnikowy!
Przepis dodany:Banalnie prosty, ale robiący wrażenie torcik naleśnikowy. Zamiast jagód można użyć truskawek, malin czy wiśni. Nie podaje kaloryczności ponieważ uzależniona jest ona od ilości użytych naleśników i "kremu". Tak czy siak deser jest bardzo...Prosty serniczek jagodowy bez pieczenia
Przepis dodany:Po wspaniałym serniczku wiśniowym, którego polecam zwłaszcza teraz w sezonie na wiśnie (tutaj przepis) przyszedł czas na serniczek jagodowy. Świetny deser dla małych i dużych :) Składniki na 3 porcje:ok. 200g twarogu półtłustego2dojrzałe...Kurczak pieczony w panierce z pomidorami
Przepis dodany:Pyszny filet z kurczaka w delikatnej słonecznikowej panierce, rozpływającym się pomidorze i ciągnącym serze. Obiad pierwsza klasa!Składniki na 4 porcje:podwójna pierś z kurczaka4 łyżki nasion słonecznika2 łyżki bułki tartej...Pożywne śniadanie: grzanki z sadzonym i awokado
Przepis dodany:Jeśli masz rano nieco więcej czasu to przygotuj takie super odżywcze i pożywne śniadanie. Fajna odmiana :)Składniki na 1 porcję:2 kromki chleba żytniego2 jajkapół łyżeczki masła pół awokadogarść rukoli1 pomidorulubione kiełkisok z...Szybki obiad: zielone naleśniki
Przepis dodany:Naleśniki to szybki pomysł na obiad. Dodatki można dowolnie urozmaicać, sprawdzą się różne warzywa, feta, pierś z kurczaka czy mozzarella.Składniki na 4 porcje (po dwa naleśniki):1 szklanka mąki pszennej lub orkiszowej graham (typ 1850)1/2...Kruche ciasto z truskawkami
Przepis dodany:Lada moment najpiękniejszy sezon w roku. Oczywiście mowa o sezonie truskawkowym! Już podrzucam przepis na kruche ciacho z truskawkami :)Składniki:100g mąki z brązowego ryżu100g mąki z białej kaszy gryczanej70g mąki z płatków owsianych70g...Kremowa pasta z jajek, awokado i pieczonej papryki
Przepis dodany:Pyszny przepis na pastę kanapkową na bazie jajek. Jest kremowa, smarowna i nieco pikantna. Super odmiana dla codziennych kanapek :)Składniki:4 jajka1 awokado1 upieczona papryka (obrana ze skórki)sól, pieprz, ostra i słodka papryka, chilli, sok z...Musli z patelni w 5 minut
Przepis dodany:Na blogu znajduje się już kilka przepisów na domową granolę, która wymaga upieczenia. Dzisiaj natomiast najszybsza z możliwych wersja musli. Rach - ciach i gotowe. A wystarczy na kilka porządnych porcji śniadaniowych!Składniki:Mix różnych...Babeczki marchewkowe
Przepis dodany:Miękkie, puszyste, lekko wilgotne. Idealne na drugie śniadanie czy podwieczorek. Można spakować do torebki, plecaka czy zabrać na spacer :)Składniki na ok. 20 sztuk:szklanka mąki orkiszowej graham (typ 1850) szklanka mąki orkiszowej jasna (typ ok....Tarta z łososiem i szpinakiem
Przepis dodany:Po świątecznych mazurkach, babkach i sałatkach pora wrócić do normalności :) Dzisiaj przepis na świetną tartę z wędzonym łososiem. Koniecznie podaj ją ze świeżymi warzywami.Składniki na formę o średnicy 28 cm:Ciasto: 1 i 1/4 szklanki mąki...Kolacja idealna: sałatka z komosą ryżową i kurczakiem
Przepis dodany:Często dostaję pytanie: co jeść na kolację? Zawsze w takiej sytuacji odsyłam do sałatkowego działu na blogu. Wieczór to idealny moment by uzupełnić ilość porcji zjadanych warzyw i cennych składników odżywczych. A do tego idealnie nadają...Lekkie ciasto "Delicja"
Przepis dodany:Popularna Delicja w mono odchudzonej wersji. U mnie galaretka z soku wiśniowego, który "nabyłam" w trakcie drylowania wiśni. Sok zlałam do słoików i zapasteryzowałam. Galaretka była mega intensywna i kwaśna (sok można również rozcieńczyć...Kotlety z dorsza
Przepis dodany:Znalazłam wreszcie sposób na doskonałe podanie ryby tak żeby wszystkim smakowało (włączając w to męża i 15 miesięcznego synka). Uff! Trochę to trwało, ale się udało! Składniki na 3 porcje (9 kotletów):ok. 500g dorsza (u mnie...Tosty francuskie z piekarnika
Przepis dodany:Co zrobić z nadmiarem chleba żeby nie pływało w tłuszczu? Tosty francuskie z piekarnika! Idealne na śniadanie lub kolację. Podane z dużą ilością warzyw, awokado i domowym ketchupem z cukinii (tutaj przepis: KLIK) będą stanowiły super zdrowy i...Serniczek wiśniowy (bez pieczenia, hiper szybki i zdrowy)
Przepis dodany:Hiper szybki deser bez wyrzutów sumienia? Proszę bardzo! Dla wielbicieli kwaskowych smaków będzie idealny. A jeśli wolisz słodsze desery dodaj dodatkowo łyżkę miodu lub syropu daktylowego.Składniki na 5 małych porcji lub 3 większe:250g twarogu...Orkiszowe chlebki naan
Przepis dodany:Lubię sobie czasami odmienić tradycyjne dodatki obiadowe (kasza, ziemniaki). Wtedy przygotowuję rozmaite dodatki mączne. Takie chlebki naan są miękkie i pasują do wszelkich dań z kurczakiem (np. kurczak curry, kurczak duszony z warzywami)....Zimowy koktajl MOCY!
Przepis dodany:Zawsze gdy gotuję lub piekę buraki do obiadu to dorzucam 1 - 2 dodatkowe buraczki. Dzięki temu mam pyszny i szalenie zdrowy podwieczorek w postaci koktajlu o przepięknym kolorze :)Składniki na 3 porcje:2 banany1 miękka i słodka gruszka1 upieczony...Jaglany budyń brzoskwiniowy
Przepis dodany:Kasza jaglana ma wszelakie zastosowanie. Jednym z nich są pyszne desery przypominające budyń. Ostatnio dzieliłam się z Wami przepisem na budyń Rafaello. Dzisiaj coś nieco lżejszego :)Składniki na 3 porcje:Pół suchej szklanki kaszy jaglanej...Makaron z sosem z pieczonych warzyw
Przepis dodany:Łapcie przepis na pyszny i lekki sos warzywny do makaronu. Można podać go z parmezanem i posiekanymi orzechami włoskimi.Składniki na 6 porcji sosu:Pół kalafiora2 papryki4 pomidory2 cebule3 ząbki czosnku5 łyżek oliwyŚwieża bazylia, oregano,...Budyń "Rafaello"
Przepis dodany:Marzy Wam się mega pyszny deser, który będzie jednocześnie super wartościowym i zdrowym posiłkiem? Mam dla Was rozwiązanie! Panie i Panowie, budyń "Rafello"! Do złudzenia przypomina kokosowe kulki z migdałowym środkiem. Do tego przygotowuje się...Pasta z zielonej soczewicy i groszku
Przepis dodany:Jak już przejecie wszystkie świąteczne mięsa i pieczenie to zróbcie dla odmiany lekką pastę z soczewicy :) Składniki:Zielona soczewica - 3/4 szklankiZielony groszek mrożony - 2 szklankiMigdały - garśćSok z cytryny - 3 - 4 łyżkiWoda ok. 10...Recencja wolnowaru Crock-Pot DuraCeramic + 4 pyszne przepisy z wolnowaru
Przepis dodany:Muszę się Wam przyznać, że nie jestem ekspertem od kuchennych gadżetów i wszelkiej maści urządzeń ułatwiających gotowanie. Porządna patelnia, garnek i blender to z reguły wystarczające wyposażenie mojego kuchennego zaplecza.Tak więc gdy...Zupa meksykańska z kurczakiem
Przepis dodany:Lubicie zupę meksykańską? Spróbujcie takiej w mega pożywnej wersji z makaronem, kurczakiem i awokado. Składniki na 4 porcje:Pierś z kurczaka - 1 sztukaCebula - sztukaPieczarki - 8 sztukMarchew - sztukaKorzeń pietruszki - mała sztukaPapryka - mała...Ziemniaczana zapiekanka z cukinią
Przepis dodany:Lubicie zapiekanki? My bardzo! Zwykle zajadamy różnorodne kombinacje zapiekanki z pokrojonych warzyw w kostkę (tak jak tutaj), ale czasami warto urozmaicić obiad trochę inną ziemniaczaną zapiekanką. Składniki na 4 porcje:Ziemniaki - 8...Kokosowe kwadraciki z figami (szybki sposób na coś słodkiego do kawy)
Przepis dodany:Uwielbiam słodkości i nie wyobrażam sobie bez nich życia. Jednak przy małym dziecku, pracy i obowiązkach domowych w grę wchodzą tylko i wyłącznie szybkie, nie wymagające długiego ślęczenia w kuchni, przepisy. I to jedna z takich właśnie...Owsianka "Snicers" - rozpustne śniadanie :)
Przepis dodany:Owsianka dla największych łasuchów ;)Składniki na jedną porcję:Płatki owsiane - 5 łyżekMleko (krowie lub roślinne, np. ryżowe) - szklankaSuszone daktyle - 2 sztukiKakao - łyżeczkaMasło orzechowe (najlepiej domowe - tu przepis) - łyżkaGorzka...Jogurtowy pudding chia z musem malinowo - jagodowym
Przepis dodany:Pora poopróżniać zamrażarkę z letnich zapasów. Choć dla tego puddingu warto kupić mrożone owoce by choć przez chwilę przypomnieć sobie smak lata :)Składniki na 4 porcje:Nasiona chia - 4 łyżkiJogurt naturalny - mały kubek 250gMiód - 2...Grillowany pstrąg z brokułowym puree i warzywami w miodowej marynacie
Przepis dodany:Jaki jest najszybszy i najsmaczniejszy sposób na pstrąga? Oczywiście grillowanie. Wystarczy skropić sokiem z cytryny, oprószyć pieprzem i solą i wrzucić na patelnię po 5 minut z każdej strony. Do tego puree z dodatkiem brokuła i pieczone warzywa...Orkiszowa granola kokosowo - kakaowa
Przepis dodany:Przyszła pora na nową odsłonę granoli - jednego z moich najulubieńszych sposobów na mega szybkie śniadanie. Sprawdza się doskonale zwłaszcza teraz - gdy trzeba zjeść coś na szybko i lecieć do zabawy z Antkiem :)Składniki:Płatki orkiszowe - 2...Pyszny kurczak w sosie curry z pełnoziarnistymi chlebkami naan
Przepis dodany:Wiele razy podchodziłam do tematu "Kurczak w sosie curry". W końcu mogę powiedzieć, że jestem usatysfakcjonowana - danie wyszło po prostu przepyszne! Składniki na 4 porcje curry:Pierś z kurczaka - ok. 600gCebula - sztukaMleczko kokosowe z puszki...Mus Shreka :)
Przepis dodany:Krem czekoladowy na bazie awokado to nieustannie mój numer jeden. Jednak od czasu do czasu warto wrzucić na ząb coś innego. Świetnym dodatkiem do awokado są zielone warzywa liściaste i oczywiście słodkie owoce (mango, banan) - otrzymujemy wtedy...Pełnoziarnista tarta z burakami i fetą
Przepis dodany:Niezbyt często przygotowuję tarty. Stanowczo musi się to zmienić :)Składniki na 4 porcje:Mąka pszenna graham (typ 1850) - 2 szklankiJajko - sztukaJogurt naturalny - 3 łyżkiPłynne i ostudzone masło lub olej kokosowy - 60g (3 łyżki)Tymianek -...Tortilla faszerowana pomidorowym ryżem i kurczakiem
Przepis dodany:Dzisiaj mam dla Was fajny pomysł na domowego fast - fooda. Tortille przygotowuje się niezwykle szybko i są bardzo pożywne. Koniecznie wypróbujcie!Składniki na 5 porcji (5 tortilli):Tortille pszenne - 4 placki (przepis na domowe tortille tutaj)Ryż...